【腰痛】1年ぶりの整体へ。セルフケアの効果を確認しました。

​1年ぶりに整体へ行ってきました

最近、右肩から腕を回した時の痛みと、右腰のコリが気になっていて、1年ぶりに整体に行くことにしました。

肩については、約1ヶ月半前に石灰沈着性腱炎によるパンピング療法を受けて（→パンピング療法を受けた話）、痛みは落ち着いてますが、石灰の痛みが出る前からある後ろに腕を回したときの痛みがあります。

腰は、明らかに腰のピンポイントが痛いと言うか凝ってるなーって感じで、しばらく様子見してたんですが、座り仕事なのでコリが積もり積もってて、、整体に行ってみようと。

​行ったのは、ホームページで見た、初回30分3000円の鍼灸整骨院です。慢性的なものなので、保険適用外ですしなるべく安く済ませたかったのです。去年行ったところと違うけど、安いので選びました。

肩の動きで痛い場所を発見

まずは肩の可動域のチェックからしました。自分ではどの動きが一番痛いか、いまいち正確に分かっていなかったのですが、いろんな動きをした結果、右肘を直角に上に曲げた状態から、そのまま手を下へおろす動作でした。

左はスムーズなのに、右だけが痛いというかその動きすらできなくて。それまで左右の動きの差を具体的に言い表わせなかったんですが、初めて左右の差で痛みに違いがある動きがわかりました。

その差に気づかせてくれるのはさすがプロですね。

背中、脇、首はこそばゆい

施術は肩甲骨周りから背中、お尻にかけて押していきました。

それがけっこう痛くてうつ伏せの顔も引きつってしまいました。それだけ凝り固まっていたのでしょうね。

脇まわりはけっこうこそばゆくて、苦手でした。そのくすぐったさから力も入ってしまったのでバレてしまいましたが。笑

セルフケアの効果はあるのか？

腰のほぐしはピンポイントにコリがあることは自分でも分かっていたので、そこです！と言いながらおさえてもらいました。

私は普段、仕事中に100均で買ったイボイボのボールを腰に当てたり、無印良品で買ったツボ押しをお尻の下に置いたりして、右側の凝りを自分でほぐしてるのですが、おさえてもらったあと、右側はピンポイントで凝っている部分はあるけれど、その周りはよくほぐれていますね。むしろ、左側の方が全体的に凝っていますよとのことでした。

​テニスボールやイボイボボールでのセルフケアは効果あり！初めて知りました。

それを知れただけで来てよかったかもです。

家や仕事中に行っているセルフケア

私のセルフケアもほんーの少しちょっぴりは意味があったようです。

具体的にやってることは、、

• 仕事中
  椅子のもたれる部分にイボイボボールを置いて腰のコリの部分にあてる。お尻部分にも同様にあてる。（右ばかりやってたので今後は左もバランスよく行う）
• 寝る前
  寝転がって腰部分にテニスボールや小さいソフトボールをあてる。
  【 コツ】→床に寝ると痛いし、布団だとボールが沈んで意味ない感じになるので、私は硬めでちょっと厚めの漫画本を腰の部分に置いて、その上にボールを置いてます！そうすると沈まないし、当たって良い感じですよ。

です。劇的に変化あるわけではないですが、コリをほぐす効果はあるそうなので是非やってみてください。

施術内容と効果のまとめ

施術は初回ということもあり、肩の可動域チェックのあとは、肩まわり、背中、脇、首、腰、お尻などをマッサージとほぐしで終了となりました。

別料金で鍼治療もあり、するか迷いましたが今回は無しとなりました。

また、予約内容のとおり電気治療も無しです。

ほぐしが中心でしたので、やる前とやった後で違いは残念ながらほぼありませんでした…。

初回はそんなものなのかもしれません。通ってこそなんでしょうね。

直後の劇的な変化はなかったけれど、自分の体の左右差（右肩の特定の動きが痛いこと）がハッキリしたことやセルフケアの効果が分かったのは大きな一歩でした。

1年前、急な動きによる腰の痛みで行った整体では、電気を流してくれてそれが結構良かったし、マッサージを全身やってもらったとき、驚くほど身体が軽くなったことがあったので、30分という短い時間は関係なく、やる内容次第なのかもと思いました。

1年ぶりに整体に行った感想

1年ぶりの整体で、セルフケアの効果など気づいたこともありましたが、自分の中の条件もわかりました。

• ​料金： 初回は安いとうれしいが、施術内容は大事。
• ​スタッフ： 前回は男性で、今回は女性だった。やはり女性のほうがリラックスできる。抵抗がない。
• ​強さ： 痛すぎないほうがよい。痛すぎると体に力が入って更に凝った感じになる。

私の1番の優先は、力加減でした。

これからどうするか

今回のお店は少し力が強すぎたので、次は以前通っていたところに戻ろうかなと迷い中です。

あと、もしせっかく整体に行くなら電気治療か鍼治療はしてほしいです。

自費診療は安くないので、頻繁には通えませんが、自分でやってたケアは間違っていなかったと知ることができたのでもう少し続けてみようと思ってます。

​しばらくは、テニスボールとイボイボボールで、仕事中や寝る前にゆっくりやってみます。