​40代からの運動。一生自分の足で歩くために「スクワット」をやめた理由。

健康の為に始めたスクワット

​以前、健康のためにスクワットを頑張っているというお話をしました（めんどくさがりな私が、3週間のスクワットとウォーキングで1.5kg減った理由）が、実は最近、思い切ってやめることにしました。。

​続けるうちに股関節の痛みと、膝の違和感が出てしまった

​スクワットを続けていくうちに、股関節が痛くなったことがありました。（関連記事：肩の次は、股関節。40代の体は、次から次へと忙しい。）今はもう痛みはないのですが、スクワットをやってるときに膝の違和感も気になるようになって。

本で読んだのですが、間違ったスクワットは、股関節痛に繋がるのだそうです。やればいいってものではないんですね。私のやり方が良くなかったのかもです。確かに適当にやってたかも…。スクワットはちゃんとやれば良いトレーニングだと思うのですが。

続けてきたんだからもったいないなーと思いつつ、どうしようかなと思ってました。

同世代の友達やママさんからの情報で気づいたこと

40代になると、周りもいろんな不調があるのを聞きます。若い頃、何でおばさんは病気とか健康の話ばかりしてるんだろうと不思議でしたが、こーゆうことかと実感しております、、

スクワットをしたからか、股関節痛くなったりして、、という話をしてたらスクワット、やり方悪かったら膝にもくるよ、と言われました。

確かに、そうかも…と思って。健康も大事だけど、将来歩けなくなるのが一番怖い！となりました。無理をして歩けなくなるのは困る。スクワット習いに行くのも違う気がするし。

私たちが求めてるのは、、モデルのような美しさやハードな筋肉ではなく、「普通の生活がずっと続けられる足腰」だなーと。

そんな、ささやかだけど切実な理想を再確認しました。

その後聞いた、ママさんがアキレス腱を切ったエピソード

別のママさんの話ですが、ある日会ったら松葉杖をしていました。どうしたの？！と聞いたら、趣味のバドミントンでアキレス腱を切ったとのこと！これから手術で、、と言っていて、1ヶ月経った今もリハビリ中だそうです。突然過ぎて自分でも何が起こったか分からなかったそう。

まさにリアルタイムで足のエピソードを聞いて、身が引き締まる思いがしました。明日は我が身！40代からの運動は、一歩間違えるとリスクにもなるし、自分が思った以上に身体に変化があるんだなぁと痛感する出来事でした。

スクワットをやめたポジティブな決断

• 股関節が痛くなったこと
• 膝の違和感
• 正しいスクワットを極められない（怠惰）
• ママさんの怪我のエピソード
• 歩ける足でいることを優先

この５つの理由からスクワットを思い切ってやめました。。

​一度始めたんだから続けたいと思ったけど、今はやめてよかったなと思ってます。

​自分の体にとって何が良いことかを選択した結果です。

それは決して諦めではなく、凪のような穏やかな暮らしを守るための、前向きな方向転換だと思っています。

​これからの「体への向き合い方」

​激しい運動はもうしばらくしないでおこうと思ってますし、スクワットはやめてしまいましたが、運動を完全にやめるわけではありません。

これからは、ママさんとも話した、年をとっても歩ける足を目指そうかと。そのために何するー？とママさんとも考え中です。

いまのところ、、

• ​もっと低負荷で続けられるストレッチ
• ​股関節に負担をかけない歩き方
• ​プロの意見を聞きに行く（鍼灸や整体など）
• みんなで散歩会する？

​など、自分でも考えてます。次会うときまでに決めとこうと約束したので、また考えていきます！

何事もほどほどが一番。それを念頭に置いて生きたいと思います。